Die Teilnehmer, die allesamt in saarländischen Turnvereinen mit Menschen der Zielgruppe 60+ arbeiten, erhielten in der Fortbildungsveranstaltung frische Ideen für ihre Übungsstunde. Peter Wahlster, Vereinsvorsitzender des gastgebenden Vereins TV Heiligenwald, freute sich über den Besuch von Schiffweilers Bürgermeister Markus Fuchs, den Heiligenwalder Ortsvorsteher Klaus Gorny sowie von Christina Scholl, Vizepräsidentin Gymwelt im Saarländischen Turnerbund.
Im ersten Workshopblock mit Kirsty Meyer von der Praxis ErgoMotio in Morscholz standen die Themen Gehirn-Jogging zum Wachwerden und Auf die Hände - fertig los auf dem Programm. Die Referentin stellte das Mentale Aktivierungs-Training (kurz: MAT) vor. Sie demonstrierte anschaulich, wie man mit einfachen Übungen geistig fit bleiben und die geistige Leistungsfähigkeit steigern kann. MAT wirkt wie ein Aufwärm- beziehungsweise Lockerungstraining für das Gehirn. Das Herzstück der Methode sind wissenschaftlich geprüfte Übungen, die direkt den Arbeitsspeicher als Zentraleinheit unseres Denkens aktivieren. Dabei werden die Grundfunktionen der geistigen Fitness trainiert, also die Merkspanne und die Informationsgeschwindigkeit, so die Referentin. Mit viel Spaß testeten die Workshopteilnehmer die spielerisch und zum Teil unter Zeitdruck zu absolvierenden Übungen.
Nachdem die grauen Zellen angeregt und herausgefordert waren, kamen die Hände zum Einsatz. Ausgestattet mit Weinkorken als Trainingsgerät wurde die Feinmotorik der Hände trainiert. Die Übungsleiter trainierten nicht nur die eigene Fingerbeweglichkeit, sondern sie erhielten auch viele Ideen und Anregungen für den Alltag und zum Üben mit ihren Gruppen.
Nach der Mittagspause präsentierte Christina Klinkenberg in ihrem Workshop 90 Minuten für stramme Schenkel ein wahres Ideen-Potpourri für das Training des unteren Bewegungsapparates. Tennisbälle und Stühle waren die Hilfsmittel, um mit zweckmäßigen Übungen die Oberschenkelmuskulatur zu stärken als wichtige Basis für einen sicheren Stand und ein kraftvolles Gehen im Alter bildet. Christina Klinkenberg: Unebenheiten am Boden, Stufen erklimmen, etwas vom Boden aufheben, Aufstehen und hinsetzen, das sind tagtägliche Situationen, in denen uns gestärkte Beinmuskeln unterstützen müssen.
Venenleiden, die Volkskrankheit schlechthin, war Thema eines Vortrages von Monika Goergen. Erweiterte Venen oder Venenklappenschädigungen können auch schon bei jungen Menschen regelmäßig für Muskelkrämpfe, sowie schwere und kribbelnde Beine sorgen. Dabei kämpfen Menschen mit zunehmendem Alter immer mehr mit ausgeprägten Krampfadern und deren Folgeerscheinungen, wie Wassereinlagerungen in den Beinen, bis hin zu schwerwiegenden Komplikationen durch Thrombosen und Lungenembolien. Die Teilnehmer beendeten den praktischen Übungsteil mit der Botschaft: Öfter mal Barfuß laufen, Venenübungen mit viel Gefühl durchführen, wann immer möglich Beine hochlegen und die Venen entlasten und jetzt und heute mit den Übungen beginnen. Mit der Übung Den Himmel mit den Händen stützen verabschiedete die Referentin die Teilnehmer in das wohlverdiente Wochenende.
Kooperationsvereine im Landkreis Neunkirchen gesucht!
Seit 20 Jahren ist das mehrfach ausgezeichnete Projekt Fit & Vital ein Leben lang Motor und Ideengeber für den Seniorensport in den Turnvereinen des Saarländischen Turnerbundes. Das Projekt fördert die Arbeit der kooperierenden Vereine unter anderem mit Fortbildungsveranstaltungen der Übungsleiter und Unterstützung bei Aktionstagen. Die Vereine profitieren auch von der Netzwerkarbeit des Projektes mit Behörden und anderen öffentlichen Institutionen. Unsere Projektarbeit soll im Landkreis Neunkirchen weiter ausgebaut werden. Hierzu wollen wir weitere Turnvereine für eine Kooperation motivieren. Info: <link http: www.stb.saarland>www.stb.saarland
Kontakt: Giovanna Karle, Tel: 0681 3879-234, Mail: <link>karle@saarlaendischer-turnerbund.de.
