Wenn zu viel Engagement im Sportverein zu Stress führt

Raus aus dem Hamsterrad- Strategien für neue Kraft und Lebensfreude!

Zielgruppe: Übungsleiter Innen

Engagement in Maßen ist eines der wichtigsten Faktoren, um ein balanciertes Leben zu leben. Was ist, wenn das Engagement im Verein einen immer einnimmt? Das enge Zeitkorsett immer mehr zugeschnürt wird? Jeder Einzelne nimmt Stress unterschiedlich wahr. Seine Stresstoleranz hängt dabei sehr stark von seiner Interpretation der Umwelt ab.
Zu dem Bild, das er sich macht hält er Lösungsstrategien bereit, die er aus seiner Lebensgeschichte mitbringt. Diese Lösungsstrategien führen entweder zur Steigerung des Stresserlebens oder zu ihrer Reduzierung. Ziel des Workshops ist es, die Verpflichtungen des Lebens zu überdenken, ihnen ihren Platz zu weisen, Stresssignale wahrzunehmen, und adäquat auf sie zu reagieren.

 Inhalt:

Module 1: Entstehung von Stress
Wie entsteht Stress?
Teufelskreismodell des Stresses
Auswirkungen des Stress auf die Gesundheit
Mögliche körperliche und psychische Folgen

Modul 2: Auswege und Strategien
Balance-Modell
Positiver Stress: Was ist das?
Ursachen von Distress
Persönliche Stressfaktoren
Das Prinzip des Loslassens
Positives Denken lernen
Einstellungsänderung
Krisen als Chance begreifen
Fehler gelassen hinnehmen
„Probleme in Gold verwandeln“

Modul 3: Stressbewältigungsmethoden
Richtiges Atmen zur Entspannung
Entspannung nach Jacobsen
Phantasiereisen
Autogenes Training
Übungen zur Achtsamkeit

Dauer : 1,5 Tage

Freitag  18.00 - 21.00 Uhr
Samstag 09.00 - 17.00 Uhr 

Hiervon übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80,-- € im Rahmen der Primärprävention.

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